Si la cara es el espejo del alma, nuestra gestualidad habla de nuestro cuerpo. La Postura Saludable y sus Efectos En el Cuerpo se aprecian casi a simple vista. La postura física que adoptamos no sólo da pistas de cómo somos y cómo estamos sino que es fundamental para evitar toda clase de dolores. Le proponemos un juego: imagínese que es usted un actor o actriz (aunque puede suceder que lo sea ya). Ahora, intente interpretar a alguien que está triste. Coloque una postura exagerada en su cuerpo para expresar que está abatido. Ahora haga lo mismo con un personaje que esté contento, otro que esté orgulloso, otro que se sienta fracasado.
Si se ha mirado en un espejo mientras hacía estos ejercicios interpretativos, se habrá dado cuenta de cómo, aun sin haber nunca estudiado teatro, usted sabe expresar con su cuerpo todas esas emociones. Eso es porque el cerebro y el cuerpo están mucho más interconectados de lo que creemos. Inconscientemente nuestra postura corporal, así como la manera de movernos y de relacionarnos con el cuerpo, están hablando mucho de nosotros. Esto lo saben desde traumatólogos y osteópatas, quiroprácticos, hasta reclutadores laborales que se fijan en el lenguaje corporal de los aspirantes a un puesto de trabajo.
Postura Saludable y sus Efectos En el Cuerpo:
Todos sabemos que una buena Postura Saludable y sus Efectos sobre el Organismo pueden mejorarse. Prestaremos atención a la manera de sentarnos, de estar de pie, de caminar y hasta de dar la mano. A menudo, cuando sentimos un dolor –por ejemplo, de espalda– es a causa de una mala postura. Pero también el camino se recorre en la dirección inversa. Es decir, una mala postura –provocada por un malestar psíquico, por una preocupación, por un problema– trae después un dolor físico.
A menudo hacemos ejercicios y acudimos al gimnasio pensando solamente en el cuerpo, olvidándonos de la mente, que nos ayuda a crear nuestros buenos o malos hábitos de salud». Por eso, ella aboga por una serie de microejercicios que se efectúan pocas veces, pero con mucha conciencia. El cerebro necesita órdenes precisas para centrarse. Con unos ejercicios determinados y unas posturas concretas, le estamos indicando al cerebro cómo tiene que colocar esos músculos para que estén relajados. Y no hace falta hacerlo muchas veces. Pocas, pero con posturas bien definidas, que den órdenes claras al cerebro.
El cerebro reacciona al momento a esos ejercicios, porque capta los gestos. Hay que hacer los ejercicios un minuto varias veces al día, para que hacer un total de 30 minutos repartidos a lo largo del día. Sólo con eso he visto grandes cambios posturales y la consiguiente disminución del dolor en muchos pacientes.
Y que dice la ciencia:
Hay muchos estudios científicos que han comprobado la relación entre la manera de pensar, las emociones y los sentimientos, con la postura corporal y, con ella, el sufrimiento o el bienestar físico. A lo largo de todo el siglo XX se desarrolló lo que se en los últimos años se bautizó como psiconeuroemoción o biodecodificación. Primero se comprobó que las emociones inciden en las respuestas físicas, pero después se vio que esta relación también funciona en la dirección contraria.
Por ejemplo, si fruncimos el ceño activamos la secreción de hormonas del estrés, que a su vez aumentan la presión sanguínea y contribuyen a la ansiedad y la depresión. Pero sonreír reduce esa secreción e incrementa la producción de endorfinas, fortaleciendo el sistema inmunológico. En estos pilares se apoyan gran parte de las técnicas de relajación y meditación, como el mismo yoga. Se sabe que cuando experimentamos una emoción ésta se refleja en la cara, pero también al revés: si uno sonríe, interiormente siente menos el dolor.
Las teorías de la atención consciente aseguran también que una aproximación positiva a nuestra vida cotidiana ayuda a afrontar mejor los problemas que puedan surgir. Porque la vida es evolución, y la diferencia no es tener o no problemas, sino la manera en que los afrontas. Lo que nos estresa no es lo que nos sucede, sino cómo reaccionamos a lo que nos sucede.+
Que pensamos nosotros:
En Body Perfect pensamos que existe un registro de los acontecimientos que han impactado a la persona a lo largo de su vida. Los músculos reflejan sentimientos reprimidos y emociones no expresadas, bloqueando el movimiento fluido del cuerpo.
Se considera que toda mala postura y todo dolor provienen de un acortamiento de los músculos posteriores, desde la parte posterior del cuello hasta la planta de los pies. Es una especie de bucle: si el cuerpo está dolorido hay un desalineamiento que causa una preocupación, y esta preocupación a su vez hace más difícil estar relajado y en calma, con lo cual hay más dolor o éste se enquista… Por eso, unos ejercicios diseñados específicamente para relajar tensión y fortalecer ayudan al cuerpo a reajustarse y a adoptar una postura correcta y sin dolor.
Que dice la psicología:
Autovalidación Richard Petty, profesor de Psicología en la Universidad Estatal de Ohio (Estados Unidos), aseguraba en un trabajo publicado en European Journal of Social Psychology que una postura correcta da mayor seguridad en los propios pensamientos y en la manera de pensar sobre uno mismo, sean creencias positivas o negativas. En un estudio realizado conjuntamente por esa universidad y la Autónoma de Madrid se mostró que la postura corporal influye en la forma de pensar de uno mismo y en la opinión que tienen los demás.
Como ocurre a menudo en las investigaciones psicológicas, se demuestra científicamente lo que ya se sabe intuitivamente. Por ejemplo, cuando sonreímos nos sentimos mejor nosotros y los que nos rodean. Esto, que parece lógico, en realidad es el resultado de un complejo proceso mental llamado autovalidación: reflexionar acerca de los propios pensamientos para confirmar qué se piensa.
Pablo Briñol, de la Universidad Autónoma de Madrid, ha hecho diversos estudios al respecto, centrándose en los movimientos de asentimiento o negación que hacemos con la cabeza, pero también en expresiones faciales, postura de la espalda o movimientos de extensión y flexión de brazos. En trabajos más recientes de ambos investigadores han demostrado que tener una postura con la espalda erguida y el pecho hacia fuera –postura de confianza– ayuda a fortalecer los pensamientos positivos y de autoevaluación, aumentando la autoestima y ayudando a neutralizar pensamientos negativos.
Conciencia corporal:
Desde la perspectiva artística, el lenguaje corporal no verbal sabe mucho de esto hace ya mucho tiempo. La bailarina, coreógrafa y profesora de movimiento, psicomotricidad y conciencia corporal Helena Lizari lo expresa muy bien: «Hablamos de conciencia corporal, ya que solamente siendo conscientes de cómo somos, cómo estamos y cómo nos colocamos, somos capaces de cambiar». Lizari trabaja con el método Feldenkrais, que se basa en la plasticidad del cerebro y en la capacidad del cuerpo de reaprender hábitos posturales.
Con adolescentes se ha observado que se rompen las barreras, tanto físicas como emocionales. Hay un intento más sincero de acercamiento al otro y de construir algo en equipo. También surgen muchas inseguridades y emociones negativas, pero eso supone también una confrontación con el problema. Lo que está claro es que una buena postura corporal, una buena alineación de la columna vertebral, trae consigo un mejor ánimo y una actitud más abierta hacia el exterior, abierta y receptiva. Y, al contrario, un encorvamiento estará relacionado con una actitud cansada y cerrada hacia el exterior».
Fuente: lavanguardia.com
