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Caminar aporta muchos beneficios para la salud, siendo un ejercicio físico ideal y sencillo. Descubre qué beneficios te ofrece si lo haces 30 minutos al día. Son muchos los médicos, instituciones y especialistas en salud que recomiendan la práctica diaria de ejercicio físico, no sólo porque ayuda a la hora de mantener un peso saludable, sino porque resulta adecuado para disfrutar generalmente de una buena salud.

De hecho, el ejercicio físico es fundamental para prevenir la aparición de una gran variedad de enfermedades y trastornos de la salud, como es el caso de la diabetes, dolencias cardiovasculares y cáncer, entre muchos otros. Por ello, conocer cuáles son los principales beneficios del ejercicio, además de cuál debería ser la duración adecuada del ejercicio físico te ayuda a dar el paso, en caso de que te cueste practicarlo cada día y ponerte en marcha.

Hacer una actividad deportiva aumenta nuestra salud. Pero, a veces, no es necesario practicar un deporte y ejercicio intenso, con caminar 30 minutos al día tenemos suficiente para estar bien, mantenernos en forma y sentirnos cada vez más saludables.

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Epigenética, física cuántica, astronomía, astrología, las medicinas alternativas, la biología e incluso la medicina convencional y con la aparición de profesionales más holísticos dedicados a la salud en un aspecto más amplio y global. Todo ello ha contribuido enormemente para contemplar en la actualidad un nuevo Paradigma.

Lo que los místicos, chamanes, grandes filósofos, yoguis, visionarios y otros muchos han venido diciendo desde hace miles de años; una gran parte de la ciencia, lo corroboran en la actualidad.

Somos un organismo inteligente, perfecto, lleno de emociones, sentimientos, pensamientos que conforman un complejo sistema de redes celulares, cada una con vida propia, conectados por la mente entre sí y con la fuerza del Espíritu que anida en cada uno de nosotros.

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Gatear nos permite crear conexiones entre los dos hemisferios del cerebro. El bebé coordina sus movimientos de manera que el brazo derecho va sincronizado con el pie izquierdo y el brazo izquierdo con el pie derecho (patrón cruzado), ambos hemisferios trabajan de forma coordinada y es posible realizar movimientos en simultáneo con ambos lados del cuerpo, como por ejemplo pasarse un objeto de una mano a otra o tomar apuntes cuando estamos en clase.

Con el gateo se desarrolla la coordinación cerebral ojo-mano, estableciendo una distancia parecida a la que utilizará a la hora de leer y escribir. El niño al gatear mira al suelo para poner la mano o rodilla, converge y enfoca los dos ojos en un mismo punto a corta distancia.

Al tener movilidad desde pequeño, el niño empieza a planear cómo conseguir las cosas y cómo alcanzar determinadas posiciones. Esto es importante para la planificación motora, esencial para aprender posteriormente a andar en bicicleta o saltar.

Es un tipo de movimiento que ayuda a la integración sensorial y a la madurez del sistema nervioso.

Aguantando el peso de su cuerpo con las manos, el niño desarrolla la estabilidad de los hombros y la palma de la mano. Estos puntos son importantes para habilidades de una motricidad fina, como tomar el lápiz y dibujar que posteriormente tendrá que tener.

Al gatear el niño desarrolla la conciencia espacial, aprendiendo sobre el tamaño de su cuerpo. Con este movimiento el bebé va adquiriendo el sentido del espacio, de la profundidad y equilibrio, es importante para aprender a leer, escribir y para las matemáticas.

Fomenta el desarrollo de los hemisferios derecho e izquierdo del cerebro y las conexiones entre ambos ya que gatear requiere utilizar los dos lados del cuerpo.

La distancia en el gateo entre la cabeza y las manos es la misma que más tarde el niño aplique cuando se enfrente con la escritura. Este tipo de conexiones no sólo permitirá al niño desarrollar destrezas motoras y movimiento sino también el desarrollo de numerosas funciones cognitivas.

Gatear desarrolla la visión, el tacto, el equilibrio, la motricidad fina, la orientación espacial y el desplazamiento del cuerpo.
Gatear facilita la integración de información sensorial y de los sistemas visuales, vestibulares y propioceptivos. Es la clave de operaciones cerebrales como la lectura y escritura porque asienta las bases de una buena lateralización, determinación manual, ocular, auditiva y podal.

Muchos problemas a la hora de escribir o leer así como de fracaso escolar tienen su origen en dificultades oculares de convergencia, focalización y visión estereoscópica.

Anteriormente hemos comentado lo importante que es gatear para el posterior aprendizaje y, concretamente, para la lectura y escritura del niño.

¿Qué consecuencias puede tener si el niño no gatea?

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Aunque las varices no molesten, deben ser controladas, ya que se puede correr el riesgo de que en su interior se formen trombos y embolias que luego afectan a otros órganos del cuerpo. Para evitar este riesgo, se debe practicar con regularidad una actividad física, para evitar el estancamiento de la sangre, y realizar un masaje circulatorio al menos una vez al mes.

Este tratamiento para las varices puede ayudar tanto en los casos en que apenas comienza el problema, como en aquellos en los que las varices están más avanzadas.

Tratamientos naturales para tratar las varices:

1- Jugo de Castañas de India

Ingredientes: Medio litro de alcohol etílico (de ingerir) o aguardiente y 125 gr de castañas de india frescas, peladas y machacadas.

Elaboración y empleo: Mezcla los ingredientes en un recipiente y déjalo macerar durante 15 días. Seguidamente, fíltralo y cuélalo. Guardar el liquido en un recipiente de cristal, y en un lugar oscuro. Añade 15 gotas del mismo, a un poco de agua o a una infusión y tómalo tres veces al día.

2- Vinagre de manzana

Ingredientes: Un chorrito de vinagre de manzana.

Elaboración y empleo: Para reducir el tamaño de las venillas varicosas o bien las molestias producidas cuando se hinchan, aplica sobre la zona afectada un poquito de vinagre de manzana y realiza un suave masaje en sentido ascendente. La mejor hora para realizarlo es por la noche o bien antes de acostarse.

3- Jugo de ajo con aceite de oliva

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Los seres humanos tenemos un 'sexto sentido' para detectar el peligro. Y es que el cerebro dedica más recursos a procesar las situaciones sociales amenazantes que a aquellas consideradas benignas o inocuas. Tal es así que nuestro cerebro es capaz de detectar una amenaza social en tan solo 200 milisegundos. Así lo muestra un estudio llevado a cabo por investigadores del Instituto Nacional de Salud e Investigación Médica de Francia (Inserm) y publicado en la revista «eLife», en el que también se observa que las personas con un nivel elevado –pero no patológico– de ansiedad tienen una mayor capacidad de reacción ante estas amenazas.

Como explica Marwa El Zein, directora del estudio, «contrariamente a lo sugerido por otras investigaciones previas, nuestros hallazgos demuestran que el cerebro dedica más recursos de procesamiento a las emociones negativas que indican una amenaza que a cualquier otra emoción negativa».

Respuesta adaptativa

Para llevara a cabo el estudio, los investigadores analizaron las señales eléctricas cerebrales de 24 adultos voluntarios mientras eran sometidos a una prueba de identificación de expresiones faciales de miedo o enfado en un ordenador. En total se realizaron 1.080 pruebas.

La mayoría de las expresiones faciales observadas por los participantes resultaban ambiguas. Es decir, podían indicar miedo o enfado. Entonces, ¿qué hacía que los participantes se decidieran por una u otra? Pues, simplemente, la dirección de la mirada, hasta el punto de que una mirada directa de una cara enfadada producía una respuesta en el cerebro en solo 200 milisegundos. Por su parte, cuando la cara, también enfadada, miraba en otra dirección, la respuesta cerebral era más tardía.

Como apunta Marwa El Zein, «en una multitud, seremos más sensibles a una cara enfadada que mira hacia nosotros y estaremos menos alerta hacia una persona enfadada que mire hacia otro lado».

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10 Remedios caseros eficaces para deshacerse de laringitis.

¿Suena la voz más como un croar de la rana que una conversación humana? Tal vez fue todo el griterío que hizo en el partido de fútbol de la noche anterior o que el frío que ha estado albergando desde hace un par de días. Cualquiera que sea la causa, la dolencia es la misma - inflamación de las cuerdas vocales (laringe). Este trastorno de la garganta se le conoce como la laringitis. Por lo general es causada por la tensión excesiva en las cuerdas vocales.

Los principales síntomas de laringitis son dolor de garganta, tos seca y la voz débil. A veces, las personas se enfrentan a tantas dificultades que no pueden siquiera hablar. Esto no es una enfermedad grave y por lo general se cura con el tiempo. Pero en realidad, sonando como una rana, aunque sea por unos pocos días, no es aceptable, ¿verdad? Aquí es una buena noticia!Usted no tiene que sufrir por días en extremo y puede deshacerse de la laringitis rápidamente con algunos remedios caseros fáciles y simples. Algunos de los remedios caseros para la laringitis son los siguientes.

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Si se ha mirado en un espejo mientras hacía estos ejercicios interpretativos, se habrá dado cuenta de cómo, aun sin haber nunca estudiado teatro, usted sabe expresar con su cuerpo todas esas emociones. Eso es porque el cerebro y el cuerpo están mucho más interconectados de lo que creemos. Inconscientemente nuestra postura corporal, así como la manera de movernos y de relacionarnos con el cuerpo, están hablando mucho de nosotros. Esto lo saben desde traumatólogos y osteópatas, quiroprácticos, hasta reclutadores laborales que se fijan en el lenguaje corporal de los aspirantes a un puesto de trabajo.

Nuestra postura, la manera de sentarnos, de estar de pie, de caminar y hasta de dar la mano dicen mucho sobre quienes somos. A menudo, cuando sentimos un dolor –por ejemplo, de espalda– es a causa de una mala postura. Pero también el camino se recorre en la dirección inversa. Es decir, una mala postura –provocada por un malestar psíquico, por una preocupación, por un problema– trae después un dolor físico.

A menudo hacemos ejercicios y acudimos al gimnasio pensando solamente en el cuerpo, olvidándonos de la mente, que nos ayuda a crear nuestros buenos o malos hábitos de salud". Por eso, ella aboga por una serie de microejercicios que se efectúan pocas veces, pero con mucha conciencia. El cerebro necesita órdenes precisas para centrarse. Con unos ejercicios determinados y unas posturas concretas, le estamos indicando al cerebro cómo tiene que colocar esos músculos para que estén relajados. Y no hace falta hacerlo muchas veces. Pocas, pero con posturas bien definidas, que den órdenes claras al cerebro.

El cerebro reacciona al momento a esos ejercicios, porque capta los gestos. Hay que hacer los ejercicios un minuto varias veces al día, para que se dé un total de 30 minutos repartidos a lo largo del día. Sólo con eso he visto grandes cambios posturales y la consiguiente disminución del dolor en muchos pacientes.

Hay muchos estudios científicos que han comprobado la relación entre la manera de pensar, las emociones y los sentimientos, con la postura corporal y, con ella, el sufrimiento o el bienestar físico. A lo largo de todo el siglo XX se desarrolló lo que se en los últimos años se bautizó como psiconeuroemoción o biodecodificación. Primero se comprobó que las emociones inciden en las respuestas físicas, pero después se vio que esta relación también funciona en la dirección contraria.

Por ejemplo, si fruncimos el ceño activamos la secreción de hormonas del estrés, que a su vez aumentan la presión sanguínea y contribuyen a la ansiedad y la depresión. Pero sonreír reduce esa secreción e incrementa la producción de endorfinas, fortaleciendo el sistema inmunológico. En estos pilares se apoyan gran parte de las técnicas de relajación y meditación, como el mismo yoga. Se sabe que cuando experimentamos una emoción ésta se refleja en la cara, pero también al revés: si uno sonríe, interiormente siente menos el dolor.

Las teorías de la atención consciente aseguran también que una aproximación positiva a nuestra vida cotidiana ayuda a afrontar mejor los problemas que puedan surgir. Porque la vida es evolución, y la diferencia no es tener o no problemas, sino la manera en que los afrontas. Lo que nos estresa no es lo que nos sucede, sino cómo reaccionamos a lo que nos sucede.

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La evolución fue bastante lenta al principio pero «había que perder el tiempo a esta nueva manera de aplicar la psicología». Hoy puede decir que tiene más de un millón de seguidores. «La gente tiene mucha necesidad de encontrar su equilibrio emocional y la página es un medio de fácil acceso donde poder expresarse y aprender sobre sí mismos», cuenta. Depresión, ansiedad, estrés... abundan entre las consultas realizadas. «Como psicóloga estoy acostumbrada a paliar estas dolencias pero, ¿no sería más interesante prevenirlas?» se pregunta esta profesional. Esta misma idea le ha llevado a escribir el libro «Emociones expresadas, emociones superadas», donde pretende enseñar toda una serie de técnicas que ayuden a las personas a gestionarse emocionalmente de una forma sana.

Pero también se sabe que los conflictos emocionales no resueltos terminan somatizandose en el organismo con un dolor, un bloqueo articular o una restricción en algún tejido. Por ello en Centro Body Perfect estamos convencidos que muchos de nuestros pacientes vienen con dolencias provocadas por la somatización de alguna emoción contenida o no resuelta.

1. Pensamientos positivos o negativos, tú eliges. Según Molina, «los pensamientos negativos generan una enorme cantidad de malestar, y su manifestación común es la ansiedad». Los positivos, en cambio, provocan todo lo contrario a nivel emocional. Así, con afirmaciones positivas, lograremos modificar el pensamiento a través del uso del lenguaje. Se trata, prosigue esta experta, «de que te creas lo que te dices, no solo que te quedes con las palabras: "me quiero", "me valoro", "soy capaz"... Hay que animarse a potenciar aquello que quieres atraer y tu pensamiento abrirá el camino emocional que te ayudará a alcanzarlo», asegura.

2. Creando expectativas, acumulando frustraciones. Tendemos a fijarnos demasiado en lo que consideramos que nos hace falta, y esto nos dificulta poner atención en lo que somos, sentimos y pensamos en nuestro día a día. No podemos saber lo que v a pasar de aquí a cinco años, pero sí podemos gestionar adónde queremos llegar dando pequeños pasos desde el hoy. «La mejor manera de no excedernos en nuestras expectativas será establecer pocas y a corto plazo, al hacerlas alcanzables ganaremos confianza», asegura Molina.

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¿Podemos mejorar la circulación de las piernas para aliviar estas situaciones? Desde luego. Si empezamos a hacer un poco de ejercicio diario e introducimos los siguientes alimentos en nuestra dieta podremos obtener una mejor calidad de vida.

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